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营养不良也会导致儿童近视,宝妈们要切记这几种饮食否则遗憾终生

发布时间:2019-08-28 10:37:13   阅读:23次

除了用眼不良外,营养不良也是导致儿童近视的原因之一。那么,儿童近视吃什么好?小编推荐两大营养食谱,专用于预防近视发生。此外也要提醒爸爸妈妈们,现在科技发达,孩子用眼极易步入误区,因此在生活中要比以往多加注意。


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营养不良也会导致儿童近视


专家指出,其实,幼儿近视眼的出现还与营养不良有关。儿童时期是眼睛发育的关键阶段,钙和铬等不可缺乏,否则就会出现近视。


钙与眼球的形成有关,摄入不足可使巩膜单性减退、晶体内压力上升,眼球前后径拉长而导致近视。铬是体内一种重要荷尔蒙胰岛素的辅因子,如果缺乏则胰岛素活性减退,对糖代谢的调节能力下降,致使吃入的糖分不能正常代谢而潴留于血液中,迫使眼睛的屈光度改变,最终形成近视。


专家建议,家长朋友要给孩子补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C,少吃甜食;补充蛋白质、钙质、磷质,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果,对预防近视有益。


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三款预防近视食谱


食谱一:枸杞子蜜


食谱原料:枸杞子10克,陈皮3克,红枣8个,蜂蜜1匙。


制作方法:枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内,加水适量,用文火煮沸20分钟,取头汁,再加水煮,取二汁。


食谱二:核桃芝麻蜜


食谱原料:核桃1500克,黑芝麻500克,牛奶或豆浆1杯,蜂蜜1匙。


制作方法:


1、核桃去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄色后取出,待冷,用捣舀捣烂成泥。


2、黑芝麻去除泥沙,放在淘米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细。


3、核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙,冲入煮沸过之牛奶或豆浆内,并加蜂蜜1匙,调匀后服。


食谱三:山茶油


山茶油(又名野山茶油,茶籽油,油茶籽油)取自油茶树的种籽。山茶油的制作过程可分为:去壳,晒干,粉碎,榨油,过滤,全过程均为物理方法,因此它是真正的纯天然绿色食用油。茶油中不含芥酸,胆固醇、黄曲霉素和其它添加剂。经测试:茶油中不饱和脂肪酸高达90%以上,油酸达到80-83%,亚油酸达到7-13%,并富含蛋白质和维生素A、B、D、E等,尤其是它所含的丰富的亚麻酸是人体必需而又不能合成的。经科学鉴定,山茶油的油酸及亚油酸含量均高于橄榄油。


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吃山茶油对儿童的好处:


明目:长期使用茶油可使儿童抗疲劳性增强,大大减少患近视眼的几率。强化骨髂系统功能:山茶油能促进骨骼生长,促进矿剂的生成和钙的吸收。所以在骨骼生长期起重要作用。


防辐射作用:实践证明山茶油可以明显防止射线对人体造成伤害,山茶油在被发现有增强防辐射的功能后,就被用来制作宇航员的食品。预防病毒感染、提高人体X射线的抵抗能力也是山茶油的作用之一。食用山茶油可提高人体酶的活性,提高代谢率改善体质、增加人体生命机能,加强对人体的双向调节作用,保持充沛精力。口感好,维生素全面:山茶油经过高温提取,无胶质、口感好,色泽清鲜、透明度高,烹饪油烟少,凉拌色拉无异味。山茶油可以直接饮用,每天早晨空腹喝两勺,一天的维生素全有了。也可以早上给孩子拌凉菜吃,一举两得。


健脑:人们血液都存在一定的脂肪和胆固醇,造成血液不纯,血液循环状况不佳。低强度用脑时,血液循环状基本能够满足大脑的营养和血氧代谢要求;但是在高强度长时间用脑(如学生)时,大脑处于严重缺乏营养物质和血氧状态,思维受阻,头晕眼花,精力无法集中。实践证明吃过山茶油以后,不仅可彻底消除头晕现象,而且可使大脑长时间兴奋,思路清晰,思维速度加快,从而达到“脑轻松”状态。


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当然我们再让我的宝宝日常饮食一定要注意,宝宝是比较脆弱的,如果你吃的途径不是很正当,很有可能导致我们的宝宝出现副作用,宝宝就是我们的生命,为了宝宝我们也要考虑周全,让我们一起在下面讨论一下你们的育儿好方法。


文章转载自:大生活大健康搜狐号

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