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把握春季生长发育高峰期,摆脱矮小身材不是梦

发布时间:2020-03-19 08:39:40  阅读:89次


中国的人均身高水平在国际上普遍偏低,而中国男性平均身高168.2cm,女性平均身高155.8cm,低于平均身高的人也不计其数,身高的悬殊至今影响着一部分人的命运,至今有多少人因为身材矮小没找上对象?又有多少人因为身高问题错失绝好的工作机会?还有多少小孩在学校因为身材矮小被同学欺负?


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世界卫生组织曾发布报告表明:

儿童的身高增长速度在每个季节都不同,增长速度最快的是春季,平均达到7.3毫米/月,增长速度是9-11月的2~2.5倍。


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春季发育高峰期


家里老人都说:春天万物复苏,孩子长得快。为什么说春天是身高的猛涨期?中医上讲“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。虽然孩子的身高水平70%还是取决于父母,但是剩下的30%我们可以通过后天得到改变,那该如何把握春季生长高峰期?一起和小编来看看吧!


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春季增高小妙招:


No.1

保证充足睡眠

晚上9点到第二天的7点都是人体生长激素分泌最多的时期,长得也最快,要保证这个时期是深度睡眠。


No.2

每天运动至少30分钟

根据相关数据表明:经常运动的人比不运动的人高出4厘米左右,但不要运动量过大,不然还会抑制生长激素的分泌。


No.3

补充钙、铁、锌营养物质

这几种都是调节生长发育的微量元素,含有这些营养的食物有:牛奶、坚果、牛肉、海产品。就连篮球明星易建联也曾说过:我是因为从小喜欢喝牛奶,所以长得高。


No.4

保持良好的饮食习惯和心态

要多吃水果、蔬菜、粗粮等利于生长的食物,少吃腌制、熏制、碳酸饮料和垃圾食品,这些食物会抑制生长激素的分泌。当一个人出现压力大、心态不好等心理问题时,会累及睡眠和进食,从而导致发育缓慢,因此保证愉悦的心情也是促进身高发育的关键。


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加速身高发育的方法有很多,山茶油对儿童生长发育也有显著功效,因为山茶油是最接近于人奶的自然脂肪,所含营养比例可以很好的促进人体发育,还能够促进骨骼生长,山茶油中油酸和亚油酸可以在人体内转化成DHA(俗称脑黄金)、EPA等利于脑部发育的营养物质,可以促进大脑、心脏、视力的发育,DHA还能够让人的思维更敏捷,情商更出色。


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