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山茶油,你不知道的减肥利器

发布时间:2020-03-25 08:37:24  阅读:625次


时光荏苒,不知不觉已是三月底,年已过去好久,但是过年期间长在身上的肉肉却丝毫没有要离去的意思,天气渐渐回暖,露肉的季节马上就要到了,大家都有减肥的紧迫感。有句话说的好,三月不减肥,四月徒伤悲... ... 于是,节食、减肥操、减肥药、暴汗腰带等五花八门的减肥方式都来了,由于方法不对,很多人不但没能减肥成功,还损害了自身健康。


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要减肥,就要搞清楚为什么会变胖。过年期间长胖主要还是因为自己一没“管住嘴”二没“迈开腿”,导致体内脂肪堆积,造成体重增长。所以有效合理的减肥需从饮食和运动两个方向上同时「循序渐进」地去调整改变,才是身体能够愉快接受的。


首先是要调整合理的饮食结构、饮食习惯。尽量吃的健康吃的适合(切忌暴饮暴食,少吃高脂肪食物、油炸食品和垃圾食品、碳酸饮料等),保持饮食结构、热量合理,即使不做大量运动,也会有减肥效果的。


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其中很重要的一点是油脂的摄入。


普通食用油吸收后,若在人体内未消化容易转化为脂肪,并积累于内脏及皮下组织,易引起肥胖或其他疾病。


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而山茶油具有“不聚脂”性,其富含的单不饱和脂肪酸油酸在体内能与分解酶反应,转化为能量,从而阻断内脏及皮下脂肪生成。从这个意义上讲,山茶油有助于减肥,帮助恢复身材。


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山茶油还具有抑制肥胖的功能:经专家研究,山茶油中不饱和脂肪酸含量高达90%。不饱和脂肪酸,它的作用是中和现代人常食用的鱼、肉、蛋、奶等食品中的饱和脂肪酸,达到抑制肥胖功能。


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在南方茶油产区,很多女子在怀孕时会在日常饮食中加入山茶油来预防肥胖,生小孩后也会吃山茶油以帮助恢复身材。



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